Una de las grandes ventajas de practicar el Stand Up Paddle que lo distingue de otros deportes es el hecho de que es una forma real de moverse de manera divertida.
El Stand Up Paddle es también una forma sencilla y eficiente para hacer travesías y trasladarse de un punto a otro. No encontrarás una opción más simple que una plataforma flotante, un remo de SUP y tu energía. Mantener y administrar el elemento "energía" es fundamental, la técnica que usemos es tan importante como las horas que dediquemos en el gimnasio, y no es necesario cruzar todo el pacífico para convertirte en un gran SUPer o remador.
En este post te explicaremos los factores y elementos que mejorarán tu remada al prácticar el Stand Up Paddle además de ofrecerte algunos consejos y tips para mejorar la remada al hacer SUP.
Partimos de los elementos básicos en el SUP
Lo primero es lograr la mejor posición de la mano para coger el remo. Para practicar la posición ideal lo agarraremos como si fuesemos a remar tranquilamente con una mano en el pomo y la otra en la pértiga, y sin soltarlo, llevaremos el remo arriba de la cabeza donde la pértiga alcance la misma. En este punto los codos deberán estar en un ángulo de 90º.Si al hacer este ejercicio los codos no forman el ángulo deseado, indicará que las manos no están en la mejor posición y por tanto tu remada será ineficiente. Puedes usar alguna cinta para marcar la zona en la pértiga donde la parte inferior de la mano debería estar, así tendrás una referencia y podrás sentir la diferencia.
Una vez que hayamos dominado el agarre del remo es importante prestarle atención a la posición de los pies. Probablemente te preguntarás que tienen que ver los pies con la remada; pues te aseguramos que posicionar nuestros pies correctamente es uno de los factores principales en una técnica de remada efectiva. Piensa en tus pies como las fundaciones para tus brazos y tu remo; unas bases débiles provocarán una técnica de remada inestable.
La posición correcta será cuando tu pies estén separados a la misma distancia que tus hombros, con uno de los pies unos pocos centímetros por delante del otro para mantener la estabilidad de adelante hacia atrás. Al momento de cambiar el remo de lado tendrás que decidir si intercambias o no tus pies de adelante hacía atrás y viceversa, lo cual no es imprescindible para lograr una buena remada, más bien será una decisión propia a la hora de buscar comodidad.
Técnica de Remada
Podemos dividir la remada en tres diferentes etapas:- Alcance (catch). Esta etapa sucede en el momento en que introduces el remo en el agua y aún no has comenzado a empujar hacia atrás. Durante esta etapa deberás tener tus brazos totalmente extendidos, teniendo como objetivo colocar la pala del remo un pie más lejos de donde la pala entraría en el agua para asegurar que el remo se mantenga en posición vertical. Introduce el remo lo más profundo que puedas antes de comenzar a empujar y asegurarte de sobrepasar la superficie, de lo contrario tu remada no tendrá la energía necesaria para moverte. Se recomienda que toda la pala entre en el agua y un pequeño tramo de la pértiga también.
- Tirón (stroke). Aquí es donde entra en juego la energía. Una manera de asegurar una buena técnica es concentrarte en empujar el remo lo máximo posible, en vez de empujar el remo sólo para que te pase, es decir, hacer uso del remo como una palanca para que nos mueva a nosotros mismos. Mantén la mano posicionada mas abajo en la pértiga totalmente recta y realiza un movimiento de torsión en el hombro para obtener una buena posición, asegurándote que realmente te "inclinas sobre el remo" para entregarle la máxima energía a la remada. Procura que este movimiento sea siempre consistente y limpio.
- Recuperacion (return). Tras terminar el movimiento del tirón y tu pala quede al mismo nivel que tus pies es momento de comenzar a halar el remo fuera del agua. Para el momento que el remo esté completamente fuera del agua debería estar no más de dos pies de distancia detrás de tu cuerpo. Intenta levantar la pala fuera del agua rápidamente y en un ángulo tal que no sientas que estás levantando tus brazos muy arriba, pero "balanceando" la pala lejos de ti y fuera del agua. Una vez que tengas la pala encima del agua, voltea la misma 90º hacia adentro de la tabla Si la remada es por el lado derecho será sentido antihorario y si es por el lado izquierdo será en sentido horario, logrando así reducir al mínimo la resistencia al viento. En este momento vuelve a la posición del alcance para así comenzar de nuevo.
Manteniendo el rumbo en tu tabla de SUP. Remando en línea recta!
Algunas tablas de Stand Up Paddle navegarán en linea recta mejor que otras, dependiendo de su nivel de rumbo. Esto implicará que tengas que cambiar el lado de la remada con mayor o menor frecuencia. Las tablas de SUP más largas y estrechas tienen naturalmente un rumbo mayor y por lo tanto su navegación será más recta. Otro ejemplo son las tablas con quillas más largas; algunas tablas de SUP race permiten que navegues en línea recta remando por un sólo lado en largas distancias. Por el contrario, una tabla más corta y ancha, como la mayoría de tablas de SUP All Round y SUP Surf que han sido diseñadas con la idea de usarse también en olas, buscan una mayor maniobrabilidad minimizando el rumbo y requiriendo que cambiemos el lado del remo con mayor frecuencia para poder corregir el rumbo y seguir la dirección correcta y más recta posible!Algunos consejos para mejorar tu técnica de remada
Lo primero que debes evitar cuando estés remando es mirar hacia tu tabla. Los bordes de tu tabla no son rectos, por lo tanto, si sigues la línea de tu tabla con tu remo entonces naturalmente remarás haciendo un arco y en consecuencia la ruta de la tabla se desviará de la "línea recta". Comienza a mover tu remo un poco separado de la tabla, para que así puedas lograr una remada en línea recta alineada con la misma distancia desde la etapa de "alcance" hasta cuando pasa al lado de tus pies, siendo esta parte la más ancha de la tabla. Termina la remada con un movimiento limpio y recto.Inclina tu tabla en cada remada sobre el el carril o borde de la tabla por el lado que estás remando, así verás que la tabla de SUP se desviará menos. La clave aquí es la sutileza y, de nuevo, si estás en una tabla más larga o más estrecha, entonces tendrás que inclinar la tabla de Paddle Surf menos que si estás en una tabla de Stand Up Paddle mas ancha como lo son las tablas de SUP Surf o All Round.
El último consejo que te podemos dar es que sigas practicando; mientras más tiempo dediques al agua tu técnica de remada mejorará. De vez en cuando vuelve a leer otra vez estos puntos claves para verificar que los estás logrando correctamente. Puede sonar simple, basicamente estás empujando un pedazo de fibra / plástico / carbono a través del agua ¿verdad?, así que tómate el tiempo para dominar una buena técnica de remada del SUP y te aseguramos que hará una gran diferencia. Una buena técnica de Remada en el Stand Up Paddle te permitirá llegar fácilmente a tu destino y maniobrar sobre las olas de manera más efectiva, además te permitirá dejar atrás a tus compañeros de remada la próxima vez que hagas una travesía grupal en aguas planas, o simplemente ganar esa carrera amistosa. Te invitamos a perfeccionar tu técnica, corregir tu movimiento y asegurarte de seguir remando! KeepSUPing!