Es inevitable que a muchos de vosotros, después de un tiempo practicando SUP, se os quede corto dar un paseo por la costa o hacer una travesía en aguas tranquilas. La progresión en este deporte es rápida si se realiza con cierta asiduidad, y una vez que se adquiere cierto nivel es normal que busques nuevos desafíos.
El SUP surfing puede ser una opción, pero las olas son inconstantes, y no todos los riders tienen cerca la costa, por lo que son muchos los SUPeros que encuentran una respuesta en el SUP de competición o SUP Race.
Esto hace que cada vez existan en nuestro país más eventos de Stand Up Paddle, que además se adaptan a corredores de todos los niveles, como es el caso del Circuito de SUP Costa del SUP, que ha ido tomando forma desde aquella primera prueba en Benalmádena en 2016.
Así que hemos escrito este post pensando en todos los que comenzáis a participar en competiciones de SUP o paddlesurf. En él encontraréis consejos que esperamos os resulten útiles en vuestras carreras de SUP race.
Tips para tus primeras carreras de Stand Up Paddle:
1. Entrenar, entrenar y entrenar
Ir a una carrera sin estar preparado, incluso en las más cortas y fáciles, siempre es una mala idea. Aunque ganar la carrera no entre dentro de tus planes, necesitarás cierta resistencia y técnica simplemente para mantenerte en el grupo y terminar la prueba dentro de unos tiempos lógicos.Si además quieres ser competitivo, tendrás que intensificar tu preparación mediante entrenamiento regular, combinado con otro tipo de deporte como el gimnasio y una dieta sana y equilibrada.
Para los que realmente quieran estar en el podio de cada competición y convertirse en unos "cracks" del SUP race, la única forma de conseguirlo es con esfuerzo y horas de dedicación, tanto dentro como fuera del agua.
Es importante además que practiques para dominar algunos aspectos técnicos del SUP racing, como la cadencia en tu remada, la forma de hacer una buena salida o los pasos de boya.
2. Acude con tiempo a cada evento de SUP
Te recomendamos llegar con tiempo suficiente al evento, especialmente si se realiza en un lugar que no conoces, ya que así tendrás ocasión de "inspeccionar el terreno". Lo ideal es que hagas una vuelta de reconocimiento. Realiza el circuito al menos una vez e identifica factores que puedan influir en tu rendimiento, como los cambios de viento o las corrientes. De esta forma no te cogerán por sorpresa, influyendo negativamente en tu rendimiento, e incluso, podrás utilizarlos en tu propio beneficio.
También podrás preparar tu material de SUP tranquilamente, y comprobar tornillos, quillas y demás accesorios.
3. Revisa el parte meteorólogico
Mantenerse informado sobre la meteorología en el lugar en el que se celebrará la prueba de SUP race es más que recomendable.Participar en una carrera de SUP sin saber qué tiempo va a hacer, es un poco como ir a ciegas, ya que saber qué te vas a encontrar puede marcar una gran diferencia.
4. Mantente hidratado
El SUP es un trabajo duro donde se gasta mucha energía, se suele sudar bastante, y en muchas ocasiones se pasa calor bajo el sol, por lo que resulta imprescindible mantenerse hidratado. ¡Te sorprendería la cantidad de agua que pierdes durante una carrera! incluso en los días más fríos.Piensa que la deshidratación puede provocarte fatiga, y en último caso, incluso hacerte abandonar la carrera.
Para mantener el suministro de agua cubierto durante todo el evento, la opción más práctica es utilizar una bolsa de hidratación. Puedes encontrarla en varios formatos, como pequeñas mochilas o cómodas riñoneras.
5. No hagas esfuerzos en vano
No hay nada malo en querer acabar en una buena posición del ranking, o incluso entre los riders que suben al podio. Sin embargo, hay que ser realista y amoldar tus expectativas a tus posibilidades reales.Si estás en la parte delantera, peleando por la primera posición, ¡mantente en la lucha!. Pero si quedan pocos metros para llegar a meta, y estás en el medio del pelotón, no es necesario que realices un sobresfuerzo inútilmente. Intenta mantener tu posición, y llegar antes que los que tienes por detrás, pero deja las batallas épicas para las películas si no quieres llegar a meta totalmente exhausto.
Calcular las distancias, diseñar una táctica, y saber cuando merece la pena darlo todo en un sprint, son cosas que todos los corredores aprenden con el tiempo.
6. Aprende de otros riders
En cualquier evento encontrarás aficionados de todo tipo, tanto pros del SUP race como participantes amateurs.Ten en cuenta que cualquiera que esté involucrado en competiciones de Stand Up Paddle y tenga experiencia en carreras antes que tu, tendrá consejos para darte y vivencias de las que podrás aprender.
Por tanto, te animamos a hablar con tanta gente como puedas en cada evento en el que participes. Recuerda que el conocimiento es poder, y además siempre es una buena experiencia conocer a gente con tus mismas aficiones.
7. Analiza tus errores y utilízalos para mejorar
Equivocarse es inevitable, especialmente en situaciones donde estamos sometidos a presión, como es el caso de una competición de Stand Up Paddle.Todos cometemos errores, tanto dentro como fuera del agua, y no debemos enfadarnos o dejar que esto nos desanime. Intenta analizar qué es lo que ha salido mal, cuál ha sido el motivo y qué pudes hacer para evitarlo en la próxima carrera.
Aprender de los propios errores es imprescindible para mejorar tu técnica de SUP race y conseguir mejores resultados.
8. Utiliza el material adecuado
Tener el equipo adecuado es un punto importante, ya que una gran parte de tu rendimiento durante la carrera dependerá del material que utilizas.Cada diseño es diferente, y debes comprobar que tanto tu tabla de Stand Up Paddle como tu remo, cubren tus necesidades. La tabla debe tener un volúmen suficiente para darte buena estabilidad, pero tener el ancho justo para no restarte velocidad. Igualmente, el remo tiene que tener una altura y un peso que se ajuste perfectamente a tu anatomía.
El tipo de shape de la tabla debe ser también el adecuado al tipo de competición. Ten en cuenta que existen tablas de SUP race optimizadas para flat water, para mar abierto, y modelos más polivalentes.
En HoeNalu.com contamos con una amplia gama de tablas de SUP race, que se adaptan a riders de distintos niveles y condiciones físicas, y si tienes dudas respecto a cuál es la más indicada para ti, estaremos encantados de asesorarte. Pedir consejo a un profesional, siempre es la mejor opción.
9. Disfruta de tus pequeñas victorias
Quizás nunca subas al podio. Este es un hecho que muchos riders tienen que asumir, pero no es algo que deba disuadir a nadie de "triunfar" en sus carreras de SUP.Siempre hay algo positivo que llevarse de cada evento de Stand Up Paddle, rivalidades que resolver o victorias que conseguir. Toma estas pequeñas batallas ganadas y utilízalas para seguir mejorando.
10. Diviértete siempre en el agua
Pasar tiempo en el agua haciendo algo que te apasiona ya es una razón suficiente para involucrarte en las carreras de SUP. Además, conocer personas que comparten tu afición y disfrutar de la camaradería, tanto en la victoria como en la derrota, son experiencias que hacen del SUP racing una afición más que gratificante.Recuerda que te encanta remar y cuánto te divierte estar sobre tu tabla de SUP. No importa lo duro que entrenes, o cuanto te esfuerces durante la carrera, si disfrutas de este deporte lo pasarás genial ¿Cuál es la finalidad si no te hace feliz? Además, esta será la mejor forma de progresar. Como dice el siete veces campeón del mundo Kai Lenny: "Divertirte mientras remas es lo que te ayuda a mejorar".
Trata de disfrutar cada avance, y cada fase en tu progresión. Tarde o temprano, tu gran momento llegará. ;)
#keepSUPing!
Y si aún no has probado el DownWind aquí te dejamos un video de uno de los camps de DW que hicimos para ver lo divertida que es esta modalidad que puedes practicar con tu tabla de race:
